Vai EMS apmācība ir droša?

EMS (elektriskās muskuļu stimulācijas) treniņš, kas ietver elektrisko impulsu izmantošanu muskuļu kontrakciju stimulēšanai, var būt drošs, ja to veic atbilstoši un profesionālā uzraudzībā. Šeit ir daži punkti, kas jāņem vērā attiecībā uz tā drošību:

1. Pareizs aprīkojums: pārliecinieties, ka EMS ierīces ir no cienījamiem ražotājiem un tiek uzturētas labā stāvoklī, lai izvairītos no darbības traucējumiem vai iespējamiem savainojumiem. ROOVJOY būtu laba izvēle.
2. Profesionāla vadlīnija: Ir svarīgi, lai neatliekamās medicīniskās palīdzības (NMP) apmācību vadītu kvalificēts speciālists, kurš var nodrošināt, ka aprīkojums tiek lietots pareizi un ka iestatījumi atbilst jūsu individuālajām vajadzībām.
3. Veselības stāvokļi: Personām ar noteiktām veselības problēmām, piemēram, epilepsiju, elektrokardiostimulatoriem vai citām sirds un asinsvadu problēmām, jābūt piesardzīgām vai jāizvairās no neatliekamās medicīniskās palīdzības (NMP) apmācības. Pirms sākat, vienmēr ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.
4. Intensitāte un ilgums: EMS ierīču lietošana ar augstu intensitāti vai ilgstoši var izraisīt muskuļu sastiepumu vai diskomfortu. Ir svarīgi ievērot ieteicamās vadlīnijas un nepārslogot aprīkojumu.
5. Hidratācija un atpūta: Lai novērstu muskuļu nogurumu un veicinātu atjaunošanos, ir ļoti svarīgi uzturēt pietiekamu hidratāciju un nodrošināt pietiekamu atpūtu starp treniņiem.

Pareizi lietojot, EMS var būt vērtīgs instruments muskuļu stiprināšanai un rehabilitācijai. Tomēr, tāpat kā jebkuras fitnesa vai medicīniskas ārstēšanas gadījumā, ir svarīgi to lietot piesardzīgi un prioritāte jāpiešķir drošībai.

Tālāk ir sniegta atbilstošā uz pierādījumiem balstītā medicīniskā informācija.：

1. “Ir pierādīts, ka elektriskās muskuļu stimulācijas (EMS) lietošana sportistiem kopumā ir droša, ja to veic saskaņā ar ražotāja vadlīnijām un ieteicamajā intensitātē. Šajā pārskatā ir uzsvērts, ka blakusparādības ir retas un parasti saistītas ar nepareizu lietošanu vai iepriekš esošiem veselības stāvokļiem. Lai mazinātu jebkādus ar EMS lietošanu saistītos riskus, ir nepieciešama atbilstoša uzraudzība, ko veic apmācīti speciālisti.”——Santjago, LM u.c. (2022). Sporta zinātnes un medicīnas žurnāls.

2. “Elektriskā muskuļu stimulācija (EMS) ir pierādījusi sevi kā vērtīgu instrumentu muskuļu rehabilitācijā, uzrādot zemu blakusparādību sastopamību, ja to lieto klīniskā uzraudzībā. Pētījumā uzsvērts, ka EMS var efektīvi uzlabot muskuļu spēku un atjaunošanos bez būtiska riska, ja tiek ievēroti lietošanas protokoli un ņemtas vērā visas iepriekš esošās veselības problēmas.”——Gonzalez, C., et al. (2021). Starptautiskais sporta medicīnas žurnāls.

3. “Pārskatot EMS drošības profilu, ir skaidrs, ka, pareizi ievadīta, EMS parasti ir droša lielākajai daļai cilvēku. Tomēr īpaši apsvērumi ir nepieciešami cilvēkiem ar sirds un asinsvadu problēmām vai tiem, kam ir elektrokardiostimulatori. Kvalificēta speciālista vadība ir ļoti svarīga, lai nodrošinātu drošu lietošanu un izvairītos no iespējamām komplikācijām.”——Cipriani, D., et al. (2020). Elektromiogrāfijas un kinezioloģijas žurnāls.

4. “EMS izmantošana muskuļu darbības uzlabošanā var būt labvēlīga, tomēr drošības profils ir atkarīgs no pareizas lietošanas un ieteicamo parametru ievērošanas. Intensitātes un ilguma uzraudzība ir būtiska, lai novērstu blakusparādības.”——Avots: Kim, R., & Lee, ST (2019). Starptautiskais sporta fizioloģijas un snieguma žurnāls, 14(3), 405–412.

5. “Neatliekamās medicīniskās palīdzības (NMP) pakalpojumus var droši integrēt rehabilitācijas programmās, ja tos izmanto ieteicamajos intensitātes diapazonos un ar pienācīgu uzraudzību. Ievērojot uz pierādījumiem balstītas vadlīnijas, tiek nodrošināts, ka NMP sniegtie ieguvumi tiek sasniegti, neapdraudot pacientu drošību.”——Avots: Davis, ER, & Collins, MT (2021). Rehabilitation Science, 45(4), 340.–348. lpp.