Attēlā redzamā ierīce ir R-C4A. Lūdzu, izvēlieties EMS režīmu un izvēlieties kāju vai gurnu. Pirms treniņa sesijas sākšanas pielāgojiet divu kanālu režīmu intensitāti. Sāciet ar ceļa saliekšanas un izstiepšanas vingrinājumiem. Kad jūtat, ka strāva tiek atbrīvota, varat pielikt spēku muskuļu grupai vai muskuļu kontrakcijas virzienā. Ieturiet pārtraukumu, kad enerģija ir izsmelta, un atkārtojiet šīs treniņa kustības, līdz esat pabeidzis.
1. Elektrodu izvietojums
Muskuļu grupu identificēšana: koncentrējieties uz četrgalvu muskuli, īpaši uz vastus medialis (augšstilba iekšējo daļu) un vastus lateralis (augšstilba ārējo daļu).
Izvietošanas tehnika:Katrai muskuļu grupai izmantojiet divus elektrodus, kas novietoti paralēli muskuļu šķiedrām.
Medialis vastus muskulim: novietojiet vienu elektrodu uz muskuļa augšējās trešdaļas, bet otru — uz apakšējās trešdaļas.
Priekšējam muskulim (vastus lateralis): līdzīgi novietojiet vienu elektrodu augšējā trešdaļā un vienu — vidējā vai apakšējā trešdaļā.
Ādas sagatavošana:Notīriet ādu ar spirta salvetēm, lai samazinātu pretestību un uzlabotu elektrodu saķeri. Lai uzlabotu kontaktu, pārliecinieties, ka elektrodu zonā nav matiņu.
2. Frekvences un impulsa platuma izvēle
※ Biežums:
Muskuļu stiprināšanai izmantojiet 30–50 Hz.
Muskuļu izturībai var būt efektīvas zemākas frekvences (10–20 Hz).
Impulsa platums:
Vispārējai muskuļu stimulācijai iestatiet impulsa platumu no 200 līdz 300 mikrosekundēm. Plašāks impulsa platums var izraisīt spēcīgākas kontrakcijas, bet var arī palielināt diskomfortu.
Parametru pielāgošana: Sāciet ar frekvences un impulsa platuma spektra apakšējo galu. Pakāpeniski palieliniet, ciktāl tas ir panesams.
3. Ārstēšanas protokols
Sesijas ilgums: Katrai sesijai jābūt vismaz 20–30 minūtēm.
Nodarbību biežums: veiciet 2–3 nodarbības nedēļā, nodrošinot pietiekamu atjaunošanās laiku starp nodarbībām.
Intensitātes līmeņi: sāciet ar zemu intensitāti, lai novērtētu komfortu, pēc tam palieliniet intensitāti, līdz tiek sasniegta spēcīga, bet panesama kontrakcija. Pacientiem vajadzētu sajust muskuļu kontrakciju, bet nevajadzētu izjust sāpes.
4. Uzraudzība un atgriezeniskā saite
Novērojiet reakcijas: Vērojiet muskuļu noguruma vai diskomforta pazīmes. Seansa beigās muskulim vajadzētu justies nogurušam, bet ne sāpīgam.
Pielāgojumi: Ja rodas sāpes vai pārmērīgs diskomforts, samaziniet intensitāti vai biežumu.
5. Rehabilitācijas integrācija
Apvienošana ar citām terapijām: Izmantojiet EMS kā papildinošu pieeju kopā ar fizioterapijas vingrinājumiem, stiepšanās vingrinājumiem un funkcionālajiem treniņiem.
Terapeita iesaistīšana: Cieši sadarbojieties ar fizioterapeitu, lai nodrošinātu, ka EMS protokols atbilst jūsu vispārējiem rehabilitācijas mērķiem un progresam.
6. Vispārīgi padomi
Uzturēt pietiekamu hidratāciju: Dzeriet ūdeni pirms un pēc nodarbībām, lai atbalstītu muskuļu darbību.
Atpūta un atjaunošanās: ļaujiet muskuļiem pienācīgi atjaunoties starp EMS sesijām, lai novērstu pārtrenēšanos.
7. Drošības apsvērumi
Kontrindikācijas: Izvairieties no EMS lietošanas, ja jums ir implantētas elektroniskas ierīces, ādas bojājumi vai jebkādas kontrindikācijas, kā ieteicis veselības aprūpes speciālists.
Gatavība ārkārtas situācijām: Esiet informēti par to, kā droši izslēgt ierīci diskomforta gadījumā.
Ievērojot šīs vadlīnijas, jūs varat efektīvi izmantot neatliekamās medicīniskās palīdzības (EMS) pakalpojumus priekšējās krusteniskās saites (ACL) rehabilitācijai, uzlabojot muskuļu atjaunošanos un spēku, vienlaikus samazinot riskus. Vienmēr prioritāri sazinoties ar veselības aprūpes sniedzējiem, lai pielāgotu programmu individuālajām vajadzībām.
Publicēšanas laiks: 2024. gada 8. oktobris
